บำรุงความจำให้แข็งแรง
ใส่ใจกับสิ่งที่กำลังทำ ด้วยความมีสมาธิ เพราะเป็นจุดเริ่มต้นในการส่งผ่านความจำช่วงแรกเข้าสู่ความจำระยะยาว ลองสังเกตจากหนังสือที่ชอบ เมื่อใส่ใจอ่านจริงจังจะจำได้อย่างแม่นยำเมื่อนึกถึง
แลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อน การอธิบาย แลกเปลี่ยนความเข้าใจซึ่งกันและกัน จะช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้ดีวิธีหนึ่ง ทั้งยังเป็นการทบทวนระบบความจำไปในตัว
กินอาหารกระตุ้นความจำ อาทิ อาหารที่มีขิง หอมหัวใหญ่ กระชายดำ พริก เป็นส่วนประกอบ จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ไม่จำเป็นต้องกินเยอะในมื้อเดียว ขอเพียงร่างกายได้รับสม่ำเสมอก็ใช้ได้
นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ
ออกกำลังกายพอเหมาะ ให้ผลดีต่อสมอง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เลือดจะไหลไปเลี้ยงสมองได้ดี ส่งผลให้ความจำแม่นยำ
สิ่งสำคัญต้องรู้จักบำรุงความจำให้แข็งแรงสม่ำเสมอ แล้วจะพบว่า ‘ความจำระยะยาวที่มีประสิทธิภาพ’ ทุกคนก็สามารถสร้างได้.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น